性生活不順利，「小弟弟」提不起勁，讓你感到自信受挫、壓力山大嗎？勃起功能障礙（Erectile Dysfunction，ED）是許多男性都可能面臨的問題，影響身心健康與伴侶關係。泌尿科醫師施冠偉指出，造成勃起功能障礙的原因多種多樣，涉及心理、血管健康、生活方式等多方面因素。幸好，透過良好習慣養成與專業治療，許多患者都能恢復正常性生活。
勃起功能4級分：你的「硬度」達標了嗎？
施冠偉在其社群專頁「理雞先生 ― 泌尿科施冠偉醫師」分享，勃起功能可依硬度分為四個等級：
蒟蒻1級：陰莖有增大但無法變硬，完全無法進行性生活。
剝皮香蕉2級：陰莖雖然增大，但硬度不足，可能影響插入及維持勃起。
香蕉3級：陰莖能正常增大，硬度普通，可勉強行房但可能影響體驗。
·
小黃瓜4級：陰莖完全勃起，硬度最佳，能夠順利完成性生活。
若長期處於1至2級狀態，可能已經有較嚴重的勃起功能障礙，需要及時調整生活方式或尋求專業治療。
勃起功能障礙的2大主因：心理與生理因素不可忽視
勃起功能障礙的成因多元，主要可歸類為心理性與器官性問題：
心因性勃起功能障礙
這類問題常見於年輕男性，可能與心理壓力、焦慮、情緒低落或與伴侶關係緊張有關。例如：
壓力過大：工作、經濟壓力或生活中的各種煩惱可能影響性欲和勃起功能。
焦慮與自信心不足：擔心表現不佳，反而影響勃起狀態，形成惡性循環。
心理創傷：過去不愉快的性經驗可能導致心理陰影，影響未來的性行為。
器官性勃起功能障礙
中老年男性或有慢性疾病的患者較容易因為生理因素影響勃起功能，主要原因包括：
血管問題：陰莖的血流受阻，無法供應足夠血液以維持勃起，三高（高血壓、高血糖、高血脂）患者是高風險族群。
神經問題：如糖尿病導致的神經病變，會影響陰莖的神經傳導。
荷爾蒙失衡：睪固酮不足可能降低性欲並影響勃起功能。
5大日常習慣，幫助擺脫「舉弱」困擾
改善勃起功能障礙，從日常生活做起！醫師建議養成以下健康習慣，以提升勃起功能：
規律有氧運動：
促進血液循環，強化心血管健康。
降低壓力與焦慮，提升性功能。
建議每週至少進行150分鐘的中等強度運動，如快走、慢跑、游泳或騎車。
控制體重
肥胖可能導致睪固酮下降，影響性欲與勃起功能。
健康飲食與適量運動有助於保持理想體重。
戒菸戒酒
菸草中的尼古丁會影響血管收縮，降低陰莖的血液供應。
過量飲酒可能抑制中樞神經，影響勃起與性功能。
減壓保持好心情：
透過冥想、瑜珈、興趣活動來舒緩壓力。
與伴侶多溝通，增進彼此信任，提升親密感。
均衡飲食：
增加全穀類、蔬果、堅果等營養豐富的食物。
減少精緻澱粉、高糖食物，避免血糖波動影響血管健康。
治療方式：藥物、手術與再生醫療
若生活習慣調整仍無法改善，則可考慮專業治療。施冠偉醫師指出，常見的治療選項包括：
藥物治療：
短效藥物：如威而鋼（Viagra）、樂威壯（Levitra），效果持續數小時，適合即時使用。
長效藥物：如超级犀利士（Cialis），作用可長達36小時，亦有每日服用的5mg劑型，可維持穩定勃起功能。
震波治療：
透過低能量震波刺激陰莖血管再生，改善血流供應。
陰莖植入手術：
適用於嚴重器官性勃起功能障礙患者，植入充氣式或半剛性裝置，幫助勃起。
再生醫療：
近年來，幹細胞與生長因子治療受到關注，可能有助於修復受損組織。
及早發現與治療，重拾自信性生活
勃起功能障礙影響的不僅是性功能，更關乎身心健康與親密關係。因此，若發現勃起功能下降，不妨從日常習慣調整做起，並及時尋求專業醫療建議。透過適當的治療與良好生活方式，你也可以擺脫「軟爛男」的困擾，恢復自信與快感！
快感！
相關閱讀：《男人，想在床上 “大殺四方”？這些要點必須掌握》
